[...] przerwy i znowu problemy. Najgorzej jest wieczorem, w pozycji leżącej po obfitym posiłku. (Kiiedy dostałem ten cios w okolice żeber miałem przez tydzień taki ból pod żebrami jakby skurcz...) Czy jest możliwość, żeby mi się np narządy lekko poprzesuwały i po posiłku np żołądek naciskał na przeponę? I pytanie drugie pytanie czy przy obecnym cyklu [...]
Witam jakoś pod koniec lipca na sparingu zostałem jakoś nieszczęśliwie kopnięty w ramie. poczułem dość silny ból i już nie mogłem uderzać prostych oraz wyszła niezła opuchlizna oraz po 2-3 dniach spory siniak, jako że niecały tydzień po tym jechałem na wakacje nie poszedłem do lekarza licząc ze mi zejdzie wszystko(robilem oklady z lodu i altacetu, [...]
[...] wczesniej z przerwami) Waga 75kg , ważyłem 85 było to samo. 72 tak samo, podczas wchodzenia np do wody miejsce pod sutkiem staje się normalne sutek stoi dalej ;D możliwe że jest to skutek po creatynie ? nadmiar dawniej? boje się że jak pojadę na żeźbę a bardzo sutki bd wystawać po 2cm . http://c.wrzuta.pl/wi217/2e697d18001e4f9a50340888/dssdafsa
[...] 400 mg tyg. w połowie cyklu poszło 5000jm hcg podzielonych na 5 porcji po 1000 i branych co drugi dzień. 21dni po.ostatnim strzale cypionatu poszło 5000 hcg podzielonych jak wczesniej potem 36 tabl clomidu. Wiem że odblok był za słaby. Problem w tym że mam niski poziom teścia i mały odmawia posłuszeństwa a właściwie to wisi i tyle. Wiem że [...]
Witam! Cwicze juz od roku caly czas mase.Na poczatku bylo naprawde bardzo ciezko, ale jakos dalem rade i przytylem :) Jednak od 3 miesiecy jade na nowej diecie i daje ona jak dla mnie niewystarczajace efekty.Dlatego zglaszam sie tutaj z prosba o pomoc, sugestie, poprawki.Przejdzmy do rzeczy: dieta MASA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dni nietreningowe planuje bieganie (wt,czw).Planuje trzymać tą diete od pn do pt , a w weekend sobie odpuscić jest to dopuszczalne?. Na siłce trenuje już 1,5roku , efekty jakieś tam są jednakże nigdy nie było diety . Postanowiłem się wziąc na poważnie za to dlatego z góry dziękuję za pomoc i cenne uwagi:) I Posiłek 100g Płatków owsianych [...]
[...] będe tworzył oddzielnie tematów.Mam nadziję ,że mi pomożecie. 1)Od dłuższego czasu ,borykam się już z trądzikiem.Byłem już u dermatologa i po kuracji unidoxem wszystko przez jakiś czas było dobrze.Niestety po jakimś czasie trądzik wrócił.Rodzina nie chce bym ciągle brał antybiotyki więc "jechałem" na jakiś różnych maściach z aptek ,które raczej [...]
Witam. Zaczełem treningi od 1 wrzesnia na poczatku przez pierwsze 3 tyg cwiczylem splitem jak prawie wszyscy na siłowni poniewaz nie mialem pojecia jak dobrac plan,wtedy moja waga pokazywla 72-73kg i diety wogole nie mialem jadlem moze 2-3 raz dzinnie bo praca itd.Po tych 3-4tyg zaczlem cwiczyc fbw oraz prowadzic diete az do teraz,i szczerze to [...]
[...] na whey'u (kupowalem whey pro matrix albo pure whey isolate 95 olimpa) ale ostatnio zaeksperymontowalem sobie (ostatnio tzn od ok 3 miesiecy) i kupilem kazeine (nie wazne jakiej firmy zeby nie bylo ze reklamuje). Masa miesniowa up o ok 3 kg i przyrosty na sile nieporownywalne do serwatki (wyciskanie na plaskiej prawie 20 kg wiecej) . To jest [...]
Witam. Mam na imię Adriana, i potrzebuję pomocy przy odchudzaniu. Mam 28 lat, 150cm i 61kg. Masakra jakaś! Spasłam się strasznie, nie wiem jak, nie wiem kiedy... w 2011 ważyłam 48 kg, a moje tycie zaczęło się gdy zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że to nie jest sama wina tabletek, ale napędzały mi apetyt, ciągle chodziłam głodna, jak [...]
Witam, mam małe pytanie do osób będących już na testach do WSOWLąd we Wrocławiu, które wiedzą, jak ono przebiega. Aczkolwiek jak powinno się prawidłowo wykonywać podciąganie na drążku, tak aby powtórzenie było zaliczone? Wiem, że nie wolno sobie pomagać innymi częściami ciała (tj. machając nogami). Podciągnąłbym się 15 razy, ale tak szybko, [...]
Witam jak w tytule proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z [...]
[...] Wzrost :186 cm Staż treningowy:Kilka miesięcy ćwiczę pompki od niedawna drążek . Obwód pasa 90cm Obwód klaty:100 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu WF około 1km-2km rozgrzewki i gra w piłkę nożną (bramka) kilka razy poza szkołą piłka n. Bieganie gdy potrzebuje się wyżyć (~1raz w tygodniu) i [...]
[...] nie mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją ABS+A6W. Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to możliwe ale fajnie było by gdyby mięśnie powiększały mi się poprzez rzeźbę). Szczególnie liczę na klatkę piersiową bo straaasznie wolno [...]
dobra problem jest taki. jakis czas temu mialem wypadek i tragedie w rodzinie. spowodowalo to u mnie straty psychiczne i fizyczne w postaci spadku masy ciala i jakiegos dziwnego syndrowmu dzieki ktoremu zapomnialem ze trzeba jesc skutki takie ze przez 3 tygodnie schudlem 12 kg. w koncu doszedlem do siebie i zaczalem stosowac diete na mase i [...]
Witam mam tylko małe pytanko jak najlepiej wykonywać: spięcia oraz unoszenie nóg w leżeniu aby w najmniejszym stopniu angażować mięsień skośny żeby nie było tzw. "wystających boczków" :) niestety jestem endomorfikiem i moje biodra od zawsze były pokaźne. Aktualnie się odtłuszczam żeby odsłonić ciężko wypracowaną tarkę. Długo trenuję już brzuch i [...]
[...] nie stosuje - ale przymierzam sie w sensie jem coraz więcej i ogolnie niedlugo zaczne "dietowac" Otóz moim problemem jest taka dziórka na środku klatki piersiowej Kiedyś jak miałem ławeczke prostą cwiczylem na niej i mialem oczywiscie tą dziórke i troszke slabiej rozwiniętą górną partię klatki Gdy "zrobiłem" ławkę ukośną nabrało trochę mięsni [...]
[...] fat wskoczy na poziom ok 16-18% a, że końcówka maja.. (a chce się przygotować koniecznie na koniec lipca) Wcześniej inaczej to rozplanowywałem, ale to dopiero drugi raz, a jak człowiek chce lepiej to przekombinuje i szuka kompromisu. Teraz nie wiem jak to zaplanować, ile przeczekać zanim wejdę na czystą redukcje. A mięcha wiadomo, chce się [...]
[...] wzrost 170cm a wiek to 18 lat mój plan treningowy jest podany we wcześniejszym poście poniewaz tam pytałem czy mój plan jest dobry czy tez nalezy znim cos zmienić nie jaki Hartge podał mi link z innym planem pokazłem go trenerowi do którego chodze na siłownie i powiedział ze jest dos dobry wien cteraz nim ćwicze diete nie jaka stosuje [...]
[...] rosną . Duże partie wporząsiu ale te ramiona tragedia Najgorzej ten triceps on dostaje przy klacie ostro bo mam dużo wyciskania i przy barkach tez mam wyciskanie A bic jak na drązku sie podciągam i przy wiosłowaniu Więc co polecacie robić jeszcze mniej czy moze wogole nie robic a moze wiecej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 [...]
